小学生のゲーム依存が心配なとき｜サインと家庭でできる対策

放課後、仕事から帰ると子どもはずっとゲーム。声をかけても『あと少し』が終わらない――そんな毎日に『このままで大丈夫かな』と不安を感じていませんか。ゲームそのものが悪いわけではありません。大切なのは、依存のサインに早めに気づき、家庭で無理なく向き合うことです。この記事では、WHOの基準やチェックの目安、原因、家庭でできる対策、相談先までをやさしく整理します。

ゲーム依存（ゲーム障害）とは？WHOも認めた状態

「ゲーム依存」は、いまや世界的に認められた健康問題です。世界保健機関（WHO）は2019年、国際的な病気の分類「ICD-11」にゲーム障害（ゲーム行動症）を正式に加えました。WHOは、次の3つの特徴がそろい、生活に支障が出ている状態が目安としておおむね12か月続く場合を診断の目安としています。

• ゲームをする時間や頻度を自分でコントロールできない
• ほかの興味や日常生活よりゲームを優先してしまう
• 問題が起きても、ゲームを続けたり増やしたりしてしまう

実際、久里浜医療センターが10〜29歳を対象に行った全国調査では、ゲーム行動症が疑われる割合は5.1%と報告されています。決して特別な子どもだけの問題ではないからこそ、早めに気づいて家庭で向き合うことが大切なのです。

家庭でできる依存対策の4ステップ

11月6日（金）20:00–21:00 ／ オンライン（Zoom）

11/6（金）夜、小中学生の保護者向けオンライン説明会を開きます

NIJIN放課後プロジェクトスクールのオンライン説明会です。子どもたちが放課後にどんな時間を過ごしているのか、1週間の流れ、費用、入会までの進み方を、実際の様子をお見せしながらご説明します。

🎁 対象は小中学生の保護者の方。参加無料で、顔出し・声出しなしでご参加いただけます。質疑応答の時間もあります。

説明会に申し込む（無料）

参加無料／オンライン（Zoom）／対象：小中学生の保護者

「うちの子、大丈夫？」ゲーム依存のサインをチェック

心配なときは、まず生活のようすを見てみましょう。国立病院機構 久里浜医療センターは、家庭で使える「ゲームズテスト」というセルフチェックを公開しています。次のようなサインが増えていないか、やさしい気持ちで確かめてみてください。

• 約束の時間を守れず、注意すると強く怒る・暴れる
• 夜ふかしや朝起きられないなど、睡眠が乱れている
• 宿題・食事・お風呂など、やるべきことを後回しにする
• 友達と遊ぶことや外出への興味が減ってきた
• ゲームができないとイライラ・落ち込みが目立つ

いくつも当てはまるからといって、すぐ「依存」と決めつける必要はありません。あくまで家庭で気づくためのきっかけです。気になる場合は、後述の相談先につなぐ目安にしてください。

なぜ小学生はゲームにのめり込むのか（原因と脳の仕組み）

子どもがゲームに夢中になるのには理由があります。ゲームは「クリアできた」「レベルが上がった」といった小さな成功が次々と用意され、そのたびに脳の報酬系から快感物質ドーパミンが出ます。この心地よさをまた得たくて、つい続けてしまうのです。とくに発達途上の子どもは、自分でブレーキをかける力がまだ育ちきっていません。

依存につながりやすい背景

のめり込みやすさには、環境や気持ちも関係します。「友達とオンラインでつながる楽しさ」「ほかに夢中になれる居場所がない」「勉強や人間関係のストレスから逃げたい」といった背景があると、ゲームが心のよりどころになりやすくなります。つまりゲームは“原因”というより、寂しさや退屈の“受け皿”になっていることも多いのです。

家庭でできるゲーム依存の対策とルール作り

対策の基本は、取り上げることではなく置き換えること。頭ごなしの禁止は隠れてやる原因になりがちです。次のステップで、親子が納得できる形を一緒に作っていきましょう。

心配なときの相談先・医療機関

生活への支障が続く、暴力や昼夜逆転が見られる、家庭だけでは立て直せない――そんなときは、無理をせず専門の力を借りましょう。相談は「大げさなこと」ではなく、早めほど回復もスムーズです。

• 各都道府県の精神保健福祉センター（無料で相談できる公的窓口）
• ネット・ゲーム依存の専門外来（久里浜医療センターなど）
• スクールカウンセラーや学校、かかりつけの小児科

依存かどうかの医療的な判断は、家庭ではなく専門機関の役割です。親が責任を感じすぎる必要はありません。「相談してよかった」と感じる保護者は少なくありませんので、ひとりで抱え込まず、まずは身近な窓口に声をかけてみてください。

ひとりのゲーム時間を、友達とつながる居場所に

ここまで見てきたように、ゲームへの依存を防ぐいちばんの近道は、ひとりで画面に向かう時間を、人とつながって夢中になれる時間に置き換えることです。子どもがゲームに没頭する背景には、「放課後に安心して過ごせる居場所」や「一緒に楽しめる友達」を求める気持ちが隠れていることがよくあります。

NIJIN放課後プロジェクトスクールは、送迎なしのオンラインで友達とつながり、探究や体験に夢中になれる放課後の居場所です。大人の見守りがあるなかで、同じ興味を持つ仲間と協力したり、自分の好きを深めたり。ゲームを我慢させるのではなく、それと同じくらいワクワクできる時間を用意することが、共働き家庭にとって無理のない依存対策になります。

よくある質問

1日何時間から依存が心配ですか？

時間だけで一概には言えません。長く遊んでいても睡眠・勉強・友達との関係が保てていれば、過度な心配は不要です。逆に時間が短くても、約束を守れず生活に支障が出ているなら注意のサインです。時間より「生活が回っているか」を目安にしましょう。

ゲームを取り上げると暴れます。どうすれば？

急に取り上げると反発が強まりがちです。まずは気持ちを受け止め、終わる時間を一緒に決める・予告するなど、子どもが見通しを持てる工夫を。それでも暴力や昼夜逆転が続く場合は、家庭だけで抱え込まず専門機関に相談してください。

どこに相談すればいいですか？

各都道府県の精神保健福祉センターは無料で相談でき、最初の窓口としておすすめです。ネット・ゲーム依存の専門外来（久里浜医療センターなど）や、学校のスクールカウンセラー、かかりつけの小児科も頼りになります。

ゲームは完全にやめさせるべきですか？

必ずしもゼロにする必要はありません。大切なのは、ゲーム以外に夢中になれる時間や、友達と安心して過ごせる居場所を増やすこと。バランスよく付き合えるよう、置き換える視点で関わるのがおすすめです。